Skidkurs 2023

Vid 5 tillfällen får du tillsammans med likasinnade träna längdskidåkning med ledare som har mångårig erfarenhet av tränings och tävlingsverksamhet på skidor från såväl klubbens verksamhet som andra delar av skid-Sverige. Kursen vänder sig från nybörjare till dig som redan åker men vill ha en bättre teknik. Vid skidkurstillfällena kommer det finnas två tider.
Med start klockan 18:00-19:15, för nybörjare och skidåkare som vill lära sig grunderna i klassisk teknik.
Med start klockan 19:30-20:45, för vana åkare som vill finslipa sin teknik. Här är det lite högre tempo.

Kostnad: Medlem i Vreta SoMK 1200:-, icke medlem 1500:- Kostnad för spårkort (dag- eller säsongskort) tillkommer.
Anmälan: Är öppen och sker till vreta.skidkurs@gmail.com Ange namn & mailadress till samtliga i anmälan och medlem eller icke medlem.Ange färdighet och starttid. För er som vill delta i sena gruppen, ange ungefär hur mycket ni åker och hur länge ni har åkt.
Betalning: Avvakta svarsmail för bekräftelse av plats och betalningsinformation.Betalning sker i anslutning till kursstart.
Platser: 25 platser till vardera tillfället.
Reservlista upprättas och plockas ifrån vid utebliven betalning eller avhopp.

Datum	Tid	Aktivitet
10/1	18:00–20:00	Upptaktsträff och vallakurs/skidvård för samtliga
17/1	18:00–19:15 19:30–20:45	Fokus diagonal, tyngdpunkt, balans och timing arm/ben Diagonalåkning, tyngdpunkt, timing arm/ben med tryck/effektivitet
24/1	18:00–19:15 19:30–20:45	Fokus stakning med/utan frånskjut, timing arm/ben Fokus stakning med/utan frånskjut, timing, kroppsposition, stavisättning, styrka
31/1	18:00–19:15 19:30–20:45	Fokus stakning forts. mer teknikträning, styrka Fokus stakning forts. Teknikträning stakning platt och i motlut, styrka
7/2	18:00–19:15 19:30–20:45	Knyta ihop alla tekniker, utförsteknik och spårbyten, styrka Knyta ihop alla tekniker, utförsteknik och spårbyten, styrka
14/2	18:00–19:15 19:30 – 20:45	Knyta ihop alla tekniker och träningsmetoder Knyta ihop alla tekniker och träningsmetoder. Låg/högintensiva

Informationen om skidkurserna finns även att läsa och ladda ner i pdf-format, se länk nedan.

Skidkurs skate 2023

Vid 3 tillfällen på kvällstid får du tillsammans med likasinnade lära dig skatetekniken inom längdskidåkningen med ledare som har mångårig erfarenhet av tränings- och tävlingsverksamhet på skidor från såväl klubbens verksamhet som andra delar av skid-Sverige. Kursen vänder sig från nybörjare till dig som redan åker men vill förbättra din teknik.
Datum: 26/1, 2/2 och 9/2 med starttid 18:00 och kurslängd på 90 minuter/gång
Vid skidkurstillfällena kommer det indelas i två grupper.
Grupp 1: Nybörjare och ovana som vill lära sig grunderna i skatetekniken.
Grupp 2: För vana åkare som vill finslipa sin teknik. Här är det lite högre tempo.

Kostnad: Medlem i Vreta SoMK 900:-, icke medlem 1200:- Kostnad för spårkort (dag- eller säsongskort) tillkommer.
Anmälan: Är öppen och sker till vreta.skatekurs@gmail.com. Ange namn & mailadress till samtliga i anmälan och medlem eller icke medlem. Ange färdighet/önskemål om grupp.
Betalning: Avvakta svarsmail för bekräftelse av plats och betalningsinformation. Betalning sker i anslutning till kursstart.
Platser: 20 platser och ca 10 platser/grupp.
Reservlista upprättas och plockas ifrån vid utebliven betalning eller avhopp.

Datum	Grupp	Aktivitet
26/1	Grupp 1 Grupp 2	Fokus att bli bekväm på skidorna och gå igenom grunderna i växel 2 och 3 Fokus på teknikövningar i växel 2 och 3 med mycket positions/tyngdpunktsövningar
2/2	Grupp 1 Grupp 2	Repetera växel 2 & 3 . Går igenom/gör övningar i växel 4 och 5. Repetera växel 2 & 3 . Går igenom/gör övningar i växel 4 och 5.
9/2	Grupp 1 Grupp 2	Repeterar växel 2-5 och jobbar med att väva ihop växlarna. Som ovan men tränar också på att hålla hög fart i alla växlar.

Informationen om skidkurserna finns även att läsa och ladda ner i pdf-format, se länk nedan.

Privatlektioner 2023

Under vintern 2023 mellan 11/1 och 12/3 erbjuder Vreta SoMK privatlektion både i den klassiska och i den fria tekniken. Se bokningsbara datum längre ner. Bokningsbara tider är på vardagar från 17:00 samt helger på dagtid från 09:00. Vecka 8, sportlovsveckan går det att boka dagtid och kvällstid.

Det går bra att boka som ensam deltagare eller i grupp om maximalt 6 personer. Lektionen hålls av ledare inom Vreta SoMK med lång skiderfarenhet och hög utbildningsnivå inom skidförbundets utbildningssystem. Lektionens upplägg och nivå anpassas enligt önskemål i samband med bokningen. Det finns möjlighet att boka privatkurs som är 60 minuter och 90 minuter långa.
Kostnad för barn födda 2007 och senare är 50% av nedanstående pris.

Kostnad	60 minuter	90 minuter
1 person	500 kr	700 kr
2 personer	400 kr/person	600 kr/person
3 -6 personer	300 kr/person	500 kr /person

Tillkommande avgift: Spårkort ingår inte i kursavgiften utan skall lösas enskilt.

Följande datum finns att boka:
Januari
v.3 18, 19, 21, 22
v.4 25, 28, 29
Februari
v.5 1, 4, 5
v6. 8, 11, 12
v.7 15, 16, 18, 19
v.8 20, 21, 22, 23, 25, 26
Mars
v.9 28, 1, 2
v.10 7, 8, 9, 11, 12

Förfrågan om ledig dag, önskemål om starttid och bokning görs till vreta.privatkurser@gmail.com