Skidkurs 2024

Vid 5 tillfällen får du tillsammans med likasinnade träna längdskidåkning med ledare som har mångårig erfarenhet av tränings och tävlingsverksamhet på skidor från såväl klubbens verksamhet som andra delar av skid-Sverige. Kursen vänder sig från nybörjare till dig som redan åker men vill ha en bättre teknik. Vid skidkurstillfällena kommer det finnas två tider.
Med start klockan 18:00-19:15, för nybörjare och skidåkare som vill lära sig grunderna i klassisk teknik.
Med start klockan 19:30-20:45, för vana åkare som vill finslipa sin teknik. Här är det lite högre tempo.

Kostnad: Medlem i Vreta SoMK 1200:-, icke medlem 1500:- Kostnad för spårkort (dag- eller säsongskort) tillkommer.
Anmälan: Är öppen och sker till vreta.skidkurs@gmail.com Ange namn & mailadress till samtliga i anmälan och medlem eller icke medlem.Ange färdighet och starttid. För er som vill delta i sena gruppen, ange ungefär hur mycket ni åker och hur länge ni har åkt.
Betalning: Avvakta svarsmail för bekräftelse av plats och betalningsinformation.Betalning sker i anslutning till kursstart.
Platser: 25 platser till vardera tillfället.
Reservlista upprättas och plockas ifrån vid utebliven betalning eller avhopp.

Datum	Tid	Aktivitet
9/1	18:00–20:00	Upptaktsträff och vallakurs/skidvård för samtliga
16/1	18:00–19:15 19:30–20:45	Fokus diagonal, tyngdpunkt, balans och timing arm/ben Diagonalåkning, tyngdpunkt, timing arm/ben med tryck/effektivitet
23/1	18:00–19:15 19:30–20:45	Fokus stakning med/utan frånskjut, timing arm/ben Fokus stakning med/utan frånskjut, timing, kroppsposition, stavisättning, styrka
30/1	18:00–19:15 19:30–20:45	Fokus stakning forts. mer teknikträning, styrka Fokus stakning forts. Teknikträning stakning platt och i motlut, styrka
16/2	18:00–19:15 19:30–20:45	Knyta ihop alla tekniker, utförsteknik och spårbyten, styrka Knyta ihop alla tekniker, utförsteknik och spårbyten, styrka
13/2	18:00–19:15 19:30 – 20:45	Knyta ihop alla tekniker och träningsmetoder Knyta ihop alla tekniker och träningsmetoder. Låg/högintensiva

Informationen om skidkurserna finns även att läsa och ladda ner i pdf-format, se länk nedan.

Privatlektioner 2024

Under vintern 2024 mellan 10/1 och 7/3 erbjuder Vreta SoMK privatlektion både i den klassiska och i den fria tekniken. Se bokningsbara datum längre ner. Bokningsbara tider är på vardagar från 17:00 samt helger på dagtid från 09:00. Vecka 8, sportlovsveckan går det att boka dagtid och kvällstid.

Det går bra att boka som ensam deltagare eller i grupp om maximalt 6 personer. Lektionen hålls av ledare inom Vreta SoMK med lång skiderfarenhet och hög utbildningsnivå inom skidförbundets utbildningssystem. Lektionens upplägg och nivå anpassas enligt önskemål i samband med bokningen. Det finns möjlighet att boka privatkurs som är 60 minuter och 90 minuter långa.
Kostnad för barn födda 2007 och senare är 50% av nedanstående pris.

Kostnad	60 minuter	90 minuter
1 person	500 kr	700 kr
2 personer	400 kr/person	600 kr/person
3 -6 personer	300 kr/person	500 kr /person

Tillkommande avgift: Spårkort ingår inte i kursavgiften utan skall lösas enskilt.

Följande datum finns att boka:
Januari

V.2 10, 11, 13
v.3 17, 18
v.4 24, 25, 27
Februari
v.5 1
v6. 7, 8, 10
v.7 14, 15
v.8 19-24/2 sportlovet
Mars
v.9 5, 6, 7
v.10 beroende på väder och snötillgång.

Förfrågan om ledig dag, önskemål om starttid och bokning görs till vreta.privatkurser@gmail.com

Skatekurs 2024

Vid 3 tillfällen på kvällstid får du tillsammans med likasinnade lära dig skatetekniken inom längdskidåkningen
med ledare som har mångårig erfarenhet av tränings och tävlingsverksamhet på skidor.
Kursen vänder sig från nybörjare till dig som redan åker men vill förbättra din teknik.
Datum: 24/1, 31/1 och 7/2
Starttid: 18:00 och kurslängden är 90 minuter/gång
Vid skidkurstillfällena erbjuds två nivåer.
Grupp 1: Nybörjare och ovana som vill lära sig grunderna i skatetekniken.
Grupp 2: För vana åkare som vill finslipa sin teknik. Här är det lite högre tempo.
Kostnad: Medlem i Vreta SoMK 900:-, icke medlem 1200:- Kostnad för spårkort tillkommer.
Anmälan: Är öppen och sker till vreta.skatekurs@gmail.com

Ange namn & mailadress till samtliga i anmälan och medlem eller icke medlem.
Ange färdighet/önskemål om grupp.

Betalning: Avvakta svarsmail för bekräftelse av plats och betalningsinformation.

Betalning sker i anslutning till kursstart.
Platser: 16 platser och max 8 platser/grupp.

Reservlista upprättas och plockas ifrån vid utebliven betalning eller avhopp.

Datum Grupp Aktivitet
24/1 Grupp 1 Fokus på att bli bekväm på skidorna och gå igenom grunderna i växel 2 och 3
24/1 Grupp 2 Fokus på teknikövningar i växel 2 och 3 med mycket positions/tyngdpunktsövningar.
31/1 Grupp 1 Repetera växel 2 och 3 med mycket positions/tyngdpunktsövningar. Går igenom/gör övningar i växel 4 och 5.
31/1 Grupp 2 Repetera växel 2 och 3 med mycket positions/tyngdpunktsövningar. Går igenom/gör övningar i växel 4 och 5.
7/2 Grupp 1 Repeterar växel 2-5 och jobbar med att väva ihop växlarna.
7/2 Grupp 2 Repeterar växel 2-5 och jobbar med att väva ihop växlarna. Tränar på att hålla hög fart i alla växlar.