Skidkurs
Vid 5 tillfällen får du tillsammans med likasinnade träna längdskidåkning med ledare som har mångårig erfarenhet av tränings och tävlingsverksamhet på skidor från såväl klubbens verksamhet som andra delar av skid-Sverige. Kursen vänder sig från nybörjare till dig som redan åker men vill ha en bättre teknik. Vid skidkurstillfällena kommer det finnas två tider.
Med start klockan 18:00-19:15, för nybörjare och ovana skidåkare.
Med start klockan 19:30-20:45, för vana åkare och Vasaloppsåkare. Här är det lite högre tempo.
Kostnad: Medlem i Vreta SoMK 1200:-, icke medlem 1500:- Spårkort, dag- eller säsongkort, tillkommer.
Anmälan: Är öppen och sker till vreta.skidkurs@gmail.com Ange namn & mailadress till samtliga i anmälan och medlem eller icke medlem.Ange färdighet och starttid. För er som vill delta i sena gruppen, ange tävlingsvana eller Vasaloppstid.
Betalning: Avvakta svarsmail för bekräftelse av plats och betalningsinformation.Betalning sker i anslutning till kursstart p.g.a. erfarenheter av vintern 2020.
Platser: 25 platser till vardera tillfället.
Reservlista upprättas och plockas ifrån vid utebliven betalning eller avhopp.
| Datum | Tid | Aktivitet |
| 12/1 | 18:00–20:00 | Upptaktsträff och vallakurs/skidvård för samtliga |
| 19/1 | 18:00–19:15 19:30–20:45 | Fokus diagonal, tyngdpunkt, balans och timing arm/ben Diagonalåkning, tyngdpunkt, timing arm/ben med tryck/effektivitet |
| 26/1 | 18:00–19:15 19:30–20:45 | Fokus stakning med och utan frånskjut, timing arm/ben Fokus stakning med utan frånskjut, timing, kroppsposition, stavisättning, styrka |
| 2/2 | 18:00–19:15 19:30–20:45 | Fokus stakning forts. mer teknikträning, styrka Fokus stakning forts. Teknikträning stakning platt och i motlut, styrka |
| 9/2 | 18:00–19:15 19:30–20:45 | Knyta ihop alla tekniker, utförsteknik och spårbyten, styrka Knyta ihop alla tekniker, utförsteknik och spårbyten, styrka |
| 16/2 | 18:00–19:15 19:30 – 20:45 | Knyta ihop alla tekniker och träningsmetoder Knyta ihop alla tekniker och träningsmetoder. Låg/högintensiva |
Privatlektioner
Under vintern 2020 med start i januari vecka 3 erbjuder Vreta SoMK privatkurser både i klassisk och i den fria tekniken under kvällstid. Dessa går bra att boka enskilt eller i grupp om maximalt 10 personer. Kursen hålls av ledare inom Vreta SoMK med lång skiderfarenhet och hög utbildningsnivå inom skidförbundets utbildningssystem. Lektionens upplägg och nivå anpassas enligt önskemål i samband med bokningen. Det finns möjlighet att boka privatkurs som är 60 minuter och 90 minuter långa.
| Kostnad | 60 minuter | 90 minuter |
| 1 person | 500 kr | 700 kr |
| 2 personer | 400 kr/person | 600 kr/person |
| 3 -10 personer | 300 kr/person | 500 kr /person |
Tillkommande avgift: Spårkort ingår inte i kursavgiften utan skall lösas enskilt.
Följande datum finns att boka:
Januari
v.3 20/1
v.4 27/1, 28/1
Februari
v.6 8/2, 10/2, 11/2
v.8 22/2, 23/2, 24/2, 25/2, 27/2 (Dagtid), 28/2 (Dagtid)
Mars
v.9 2/3, 3/3, 4/3
v.11 15/3, 16/3, 17/3
Förfrågan om ledig dag och bokning görs till vreta.privatkurser@gmail.com
